I vantaggi dell'attività fisica

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L’attività fisica, per far sì che possa dirsi effettivamente benefica, deve prima di tutto essere regolare, poi certamente adatta alla propria età, senza mai perdere di vista il proprio stato di salute, che in particolare detterà tempi e tipologia di attività scelta.

Detto questo, i vantaggi che presenta sono vari e innumerevoli, riassumiamo qui sotto i principali:

Prevenzione e cura delle malattie

In particolare:

  • In primis, riduce il rischio di morte prematura.
  • Riduce considerevolmente il rischio di sviluppare tumori del colon.
  • Previene l'insorgere e aiuta a controllare la pressione alta (ipertensione).
  • Favorisce la regolarizzazione del livello di zuccheri nel sangue (glicemia) riducendo così il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
  • Aiuta a diminuire il colesterolo cattivo (LDL) a vantaggio di quello buono(HDL), riducendo in questo modo il rischio di infarto e malattie cardiache .
  • Previene e aiuta a controllare l'insorgere dell' osteoporosi.
  • Diminuisce il rischio di obesità.

Benessere fisico

In particolare:

  • Rafforza l'apparato muscolare e scheletrico e conseguentemente rallenta, dopo i 35 anni, la fisiologica perdita di massa muscolare e ossea.
  • Previene l'insorgenza di dolori alla bassa schiena.
  • Aumenta il dispendio calorico, favorendo così il calo di peso , con conseguenze positive come, per esempio, la riduzione dell'affaticamento.
  • Migliora l'aspetto fisico, grazie all'azione di modellamento dovuta alla tonificazione dei muscoli e alla perdita di tessuto adiposo.

Benessere mentale

In particolare:

  • Agisce positivamente sull'umore, con riduzione dei sintomi di ansia, stress, fame nervosa e depressione grazie alla produzione dei cosiddetti “ormoni della felicità”, le endorfine, che inducono sensazione di tranquillità, rilassamento e benessere diffuso.
  • Se praticata in compagnia, favorisce la socializzazione e riduce conseguentemente il senso di solitudine e, nei più giovani, diminuisce la propensione a sviluppare comportamenti a rischio (fumo, alcol, comportamenti violenti e disturbi alimentari).
  • Soprattutto in bambini, ragazzi e anziani, favorisce lo sviluppo (o, nel caso degli over 65, riduce il deterioramento) delle capacità intellettive.
AVVERTENZE

Tutte le raccomandazioni e i consigli presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo educativo ed informativo e si riferiscono al tema trattato in generale, pertanto, non possono essere considerati come consigli o prescrizioni adatte al singolo individuo, il cui quadro clinico e condizioni di salute possono richiedere un differente regime alimentare. Le informazioni, raccomandazioni e i consigli sopracitati non vogliono essere una prescrizione medica o dietetica, pertanto il lettore non deve, in alcun modo, considerarli come sostitutivi delle prescrizioni o dei consigli dispensati dal proprio medico curante.