Calorie & Menu

Le proprie esigenze energetiche

Conoscere le proprie esigenze energetiche per non assumere più calorie di quelle che servono, quindi non ingrassare, e adottare un’alimentazione che ci consenta di introdurre tutti i nutrienti di cui il nostro organismo necessita è un lavoro lungo e complesso.

Lo scopo del progetto

Lo scopo del nostro programma è calcolare quante calorie dovresti assumere in un giorno e fornirti dei menu settimanali personalizzati sul tuo fabbisogno calorico ed equilibrati in nutrienti, oltre ad un programma di attività fisica adatto alle tue attuali capacità.

Gratuito

Del tutto gratuitamente, il programma ti fornirà 4 menu, tutti disponibili nella sezione archivio menu della tua pagina personale. Ciascuno è composto da 35 pasti settimanali (5 al giorno), già bilanciati in macro e micronutrienti. I menu vanno seguiti uno alla volta, rispettando un intervallo di quattro settimane tra l’uno e l’altro, come indicato nel percorso.

All’interno di ognuno troverai le indicazioni utili per imparare ad alimentarti in modo corretto e gustosissime ricette della tradizione italiana. Il programma di attività fisica comprende sia allenamenti aerobici per bruciare grassi, sia esercizi anaerobici di rinforzo muscolare in 3 differenti livelli di intensità e tempo di esecuzione, in modo che tu possa scegliere il più adatto a te.