Nel weekend e nei giorni festivi approfitta del tempo libero per fare attività fisica senza, però, rinunciare al divertimento. Scegli uno sport aerobico di intensità bassa o moderata (ciclismo, jogging, camminata, nuoto) da praticare sia soli che in compagnia e a cui dedicare almeno 30 minuti. L’ideale per mantenersi in forma consiste in un allenamento costante da tre a cinque volte a settimana per un totale di 300 minuti, 150 minuti settimanali se non riesci a raggiungere l’obiettivo ottimale.
Oggi incentiva l’esercizio fisico
