Iniziamo da come sei

Posizionare un metro da sarto intorno all'addome nudo, a metà strada tra la fine della gabbia toracica e le ossa superiori del bacino, punto che di solito si trova all'altezza dell'ombelico. Assicurarsi che il metro sia parallelo a terra e teso, pur senza comprimere la pelle.

L’algoritmo che determina quante calorie dovresti consumare in una giornata utilizza il valore del tuo metabolismo basale e i LAF (Livelli di Attività Fisica) determinati dalla risposta che darai più avanti alla domanda: Qual è il tuo stile di vita. Un elemento fondamentale per determinare il metabolismo basale mediamente corretto è la tua età. Il valore di calorie giornaliere che il programma ti assegnerà sarà esatto, rispetto alla media delle persone con le tue caratteristiche, se i dati inseriti lo saranno. È quindi molto importante che tu inserisca il tuo mese e anno di nascita correttamente, oltre a una delle 3 opzioni sul movimento che troverai più avanti.