L’alimentazione proposta è costruita sulla base delle calorie giornaliere che dovresti assumere in questa fase della vita, affinché tu possa mantenere un peso nella norma anche in menopausa. Dall’inizio della pre-menopuasa in poi, il metabolismo rallenta quindi, per evitare di accumulare peso in eccesso, dovrai abituarti a mangiare un po’ meno, senza però rinunciare ai nutrienti essenziali per la tua salute.

Questa dieta è all’insegna della varietà ed è equilibrata in macro e micronutrienti. Inoltre, ti garantisce l’apporto proteico necessario per preservare la massa magra in menopausa e quantità di calcio adeguate a prevenire l’osteoporosi.

Il programma di attività fisica proposto è realizzato a diversi livelli di intensità, affinché tu possa scegliere ogni settimana quello più adatto alle tue possibilità e capacità.

Facile da seguire sul tuo PC o smartphone: potrai portare sempre con te i 4 menu, uno ogni mese, organizzati in 35 pasti settimanali che prevedono alimenti e ricette della tradizione italiana e mediterranea.