Corretta alimentazione per Uomini da 18 anni all’età matura

Per Uomini da 18 anni all’età matura

Il manuale dell’equilibrata alimentazione per gli uomini adulti. Pratici consigli per preservare una buona massa muscolare ed evitare fratture ossee.

Il corpo dopo i 18 anni
Il corpo dopo i 18 anni

Come si sviluppano le ossa e i muscoli dell’uomo adulto, i cambiamenti della pelle e dei capelli.

Peso e salute
Peso e salute

Il rapporto tra peso corporeo e stato di salute, calcolo del BMI e della massa grassa, misura del girovita.

Nutrienti essenziali
Nutrienti essenziali

Tutti gli alimenti che donano energia e che non dovrebbero mai mancare nella dieta degli uomini adulti.

Vitamine e minerali
Vitamine e minerali

Conoscere i micronutrienti essenziali per la salute e il fisiologico sviluppo degli uomini.

Come e cosa mangiare
Come e cosa mangiare

La frequenza degli alimenti, come si calcola una porzione, organizzare i pasti giornalieri e settimanali.

Attività fisica e sport
Attività fisica e sport

Quale e quanta attività fisica per l’uomo in forma, tutti i vantaggi di un esercizio fisico costante.