Per uomini e donne di tutte le età
Il manuale dell’equilibrata alimentazione per chi pratica attività fisica o sport. Pratici consigli per preservare una buona massa muscolare, controllare il peso e rimanere in salute.
Corretta alimentazione per attività fisica e sport
Tipi di attività fisica
Cosa si intende per attività fisica aerobica e anaerobica, monitorare l’intensità e il ritmo, quanta attività fisica fare per essere in salute.
Nutrienti essenziali
Tutti gli alimenti che donano energia e che non dovrebbero mai mancare nella dieta di chi si allena.
Vitamine e minerali
Conoscere i micronutrienti essenziali per la salute di uomini e donne che praticano attività fisica.
Nutrienti indispensabili per lo sport
L’importanza delle proteine ad alto valore biologico con i 9 aminoacidi essenziali e ramificati.
Cosa non trascurare
Giusta assunzione di antiossidanti, acidi grassi Omega-3, controllo del peso e della massa grassa.
Energia e calorie
Scopri quante calorie si bruciano facendo attività fisica.