Per donne da 18 a 45 anni
Il manuale dell’equilibrata alimentazione per le donne in età fertile. Pratici consigli per preservare bellezza e salute durante la gravidanza e l’allattamento.
Corretta alimentazione per Donne da 18 a 45 anni
Il corpo dopo i 18 anni
Come si sviluppa la massa ossea, i cambiamenti della pelle e della fertilità nelle giovani donne.
Peso e salute
Il rapporto tra peso corporeo e stato di salute, calcolo del BMI e della massa grassa, misura del girovita.
Gravidanza e allattamento
Nutrienti fondamentali per la mamma e il suo bambino, qual è il giusto aumento di peso in dolce attesa, consigli per non ingrassare più del dovuto.
Nutrienti essenziali
Tutti gli alimenti che donano energia e che non dovrebbero mai mancare nella dieta delle donne fertili.
Come e cosa mangiare
Le frequenze degli alimenti, come si calcola una porzione, organizzare i pasti giornalieri e settimanali.
Attività fisica e sport
Quale e quanta attività fisica per la donna fertile, allenamento in gravidanza, tutti i vantaggi di un esercizio costante.