Per uomini e donne over 65
Il manuale dell’equilibrata alimentazione per uomini e donne in terza età. Pratici consigli per rallentare l’invecchiamento precoce e restare il più a lungo in forma e in salute.
Corretta alimentazione per uomini e donne over 65
Il corpo dopo i 65 anni
Come cambiano i muscoli, le ossa e il sistema circolatorio di uomini e donne in età avanzata.
Peso e salute
Il rapporto tra peso corporeo e stato di salute, calcolo del BMI e misura del girovita.
Nutrienti essenziali
Tutti gli alimenti che donano energia e che non dovrebbero mai mancare nella dieta degli over 65.
Cosa non bisogna trascurare
Vitamine essenziali, come tenere sotto controllo il colesterolo, radicali liberi per combattere l’invecchiamento.
Come e cosa mangiare
La frequenza degli alimenti, come si calcola una porzione, organizzare i pasti giornalieri e settimanali.
Attività fisica e sport
Quale e quanta attività fisica per gli over 65, tutti i vantaggi di un esercizio fisico costante.