Oggi prenditi cura delle tua ossa

Oggi prenditi cura delle tua ossa

Durante l’adolescenza si forma oltre il 40% di massa ossea, pertanto conviene occuparsi delle ossa sin dall’infanzia, specialmente per quanto riguarda le donne, più predisposte all’osteoporosi durante la menopausa. Calcio, fosforo e vitamina D sono i nutrienti essenziali per formare e mantenere sani scheletro e denti: mangia 2 porzioni al giorno di latte o yogurt, condisci i primi e i passati di verdura con formaggio stagionato e semigrasso, e ricordati di prendere il sole quando ne hai occasione.