Oggi programma e inizia il tuo allenamento

Oggi programma e inizia il tuo allenamento

L’attività fisica regolare e costante dona salute e allunga la vita. Cosa fare? Innanzitutto muoviti quanto basta per bruciare tutto quello che mangi e rispettare il bilancio energetico. Scegli un’attività aerobica a bassa o media intensità come camminare, jogging moderato, bicicletta o nuoto a cui dedicare almeno 150 minuti a settimana, 300 minuti sarebbero l’ideale. Se devi dimagrire è necessario anche, oltre alla dieta, che tu faccia 2-3 volte a settimana degli esercizi di rinforzo muscolare.

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