Oggi scegli i nutrienti di cui hai bisogno

Oggi scegli i nutrienti di cui hai bisogno

Sono i nutrienti contenuti nei cibi che ci fanno vivere. Ogni giorno e a ogni pasto mangia carboidrati, zuccheri, proteine e grassi. Non esistono alimenti completi: per apportare al tuo organismo tutti i nutrienti necessari devi variare ciò che mangi, come nella dieta mediterranea, la più salutare. Mangia 2 porzioni di latte o yogurt, 5 di frutta e verdura, pane e pasta, la carne 3 volte a settimana e il pesce almeno 2. Attenzione però alle calorie, non devi mangiare più di quanto consumi.

Potrebbe interessarti anche…