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Per avere una buona massa muscolare, essere forti, toniche e belle, fin da giovanissime occorre seguire un’equilibrata alimentazione ricca di proteine e fare attività fisica regolare. Le proteine sono composte da aminoacidi, dei quali 9 sono detti essenziali perché si possono assumere solo da alcuni alimenti, come carne, pesce, uova, latte e derivati come il Grana Padano DOP.

Dopo i 40 anni la massa muscolare, la forza e la resistenza si riducono. Cosa fare allora? Una regolare attività fisica e mangiare equilibrato introducendo carboidrati, grassi, vitamine, minerali, e soprattutto proteine ad alto valore biologico come quelle di carne, pesce, uova, latte e derivati come il Grana Padano DOP.

Le diete ipocaloriche sono poco saporite, ti fanno venire una gran fame e spesso non funzionano. Ce n’è una, però, che è diversa dalle altre: quella del Grana Padano! Con questa dieta introdurrai la leucina, un aminoacido essenziale che contrasta la perdita di massa magra e aumenta il senso di sazietà, oltre a tanto calcio, che favorisce invece la perdita di massa grassa. Scaricala gratis qui: http://www.ladietadelgranapadano.it/

In menopausa aumenta il rischio di osteoporosi, una malattia che rende lo scheletro molto fragile e debole: per questo all’interno della variata ed equilibrata alimentazione non devono mai mancare latte e derivati ricchi di calcio, come il Grana Padano DOP.

A 50 anni lo spessore delle ossa ha già iniziato a ridursi, aumentando il rischio di osteoporosi e quindi di fratture ossee. Se assimili poco calcio dall’alimentazione, la situazione peggiora: per questo all’interno della variata ed equilibrata alimentazione non devono mai mancare latte e derivati ricchi di calcio altamente biodisponibile, come il Grana Padano DOP.

I radicali liberi sono nemici delle nostre cellule, le fanno invecchiare ed anche morire. Per fortuna, negli alimenti ci sono gli antiossidanti che li combattono: mangia ogni giorno frutta e verdura, latte e derivati come il Grana Padano DOP e condisci con l’olio d’oliva.

Segui il percorso delle proteine verso i muscoli e scopri come li rinforzano...

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Dopo i 50 anni inizia un fenomeno naturale, detto sarcopenia, che consiste nella progressiva perdita di massa muscolare.

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