Come bruciare le calorie dei piatti che ami

1/10. Smaltire il cibo in eccesso non è facile

Per non ingrassare devi mangiare tanto quanto consumi, cioè introdurre l’energia per i tuoi organi vitali e quella che ti serve per muoverti (non di più!). Il tuo corpo è incline a risparmiare energia e ad immagazzinarla, trasformando le proteine e soprattutto i carboidrati in grasso di deposito. Nelle prossime slide capirai quanto è difficile bruciare le kcal in eccesso.

2/10. Pedalare la pizza

Una pizza margherita di media grandezza apporta circa 700 kcal (pasta, mozzarella, olio). Per consumare* tutta questa energia (calorie), dovresti andare in bicicletta a 10 km/h per quasi 3 ore (175’ - 4 kcal/minuto). A 20 km/h di pedalata, in media, l’energia necessaria raddoppia (8 kcal/minuto). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

3/10. Camminare le lasagne

Una porzione di lasagne alla bolognese (ragù, besciamella, Grana Padano DOP) apporta circa 650 kcal. Per consumare* le calorie di questo piatto, dovresti camminare a 4 km/h per più di 4 ore (250’ - 2,6 kcal/minuto) o correre a 8 km/h per circa un’ora e mezza (90-95’), consumando in media 7 kcal al minuto. Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

4/10. Nuotare la crostata

Una fetta di crostata alla frutta (pasta frolla, crema, frutta) apporta circa 450 kcal. Per consumarle* una donna dovrebbe nuotare a stile libero, con un’intensità media, per più di un’ora e un quarto (74’ - 6,1 kcal/minuto). Un uomo, invece, può consumarle nuotando per 55 minuti (8,2 kcal/minuto). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

5/10. Pulizie per bucatini all’amatriciana

Per consumare* una porzione (80g) di bucatini all’amatriciana (pomodoro, guanciale, olio, pecorino o Grana Padano DOP), che apporta circa 670 kcal, una donna dovrebbe fare le pulizie o le faccende di casa per circa 4 ore (216’ - 3,1 kcal/minuto). Un uomo, invece, dovrebbe imbiancare le pareti di casa per oltre 2 ore (126’ - 5,3 kcal/minuto). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

6/10. Zumba per patatine fritte

Per consumare* una porzione di patatine fritte (patate, olio), che apporta circa 340 kcal, dovresti fare della ginnastica veloce di tipo aerobico (es: zumba) per un’ora, bruciando circa 5,7 kcal/minuto, oppure correre sul tapis roulant a 8 km/h per quasi 50 minuti (7 kcal/ minuto). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

7/10. Yoga per parmigiana di melanzane

Una porzione di parmigiana di melanzane (melanzane, mozzarella, Grana Padano DOP, olio) apporta circa 450 kcal, qui la ricetta per la versione light. Per consumare* queste calorie dovresti fare yoga ad alta intensità per circa 2 ore (120’ - 3,7 kcal/minuto), oppure stirare o lavare i piatti per quasi 4 ore (225’ - 2 kcal/minuto). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

8/10. Giardinaggio per salame

100 grammi di salame tipo cacciatore apportano circa 425 Kcal: per consumarle* dovresti fare 2 ore di giardinaggio (120’ - 3,5 kcal/minuto). Se con il salame mangi anche 50g di pane (una rosetta apporta 85 kcal), dovresti curare il tuo giardino per più di 2 ore e mezza (ca.145’). Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

9/10. Tennis per tortellini

Un piatto di tortellini in brodo insaporito con una spolverata di Grana Padano DOP grattugiato apporta circa 850 Kcal: questa pietanza non si mangia tutti i giorni, ma per consumare* tutte queste calorie dovresti giocare a tennis per circa 2 ore (121’ - 7 kcal/ minuto). In alternativa, si potrebbe lavorare al computer per più di 10 ore (650’ - 1,3 kcal/ minuto)! . Per saperne di più sulle calorie.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.

10/10. Aquagym per cheeseburger

Un cheeseburger classico (pane, hamburger di carne bovina, sottiletta, salse) apporta in media 304 calorie, cioè più di una porzione di budino alla ricotta. Per consumarle* dovresti praticare aquagym per circa un’ora e 45 minuti (87’ - 3,5 kcal/minuto). Per saperne di più sulle calorie clicca qui, oppure qui per ottenere gratis un programma di dimagrimento personalizzato che ti indica quante calorie devi introdurre ogni giorno per rispettare il tuo bilancio energetico, restare in forma e in salute.
*Consumo medio in chilocalorie per una donna di 55 Kg. Per un uomo di 75 Kg, le kcal consumate vanno aumentate di circa il 20%.