Molti mangiano poco durante la giornata e a cena si abbuffano: primo e secondo ben conditi, vino, dolci a fine pasto. Se prima di dormire ceni con cibi grassi e porzioni generose favorirai l’insorgere di problemi gastrointestinali, eccesso di peso e disturbi del sonno. La sera non consumare più del 30% delle calorie giornaliere, aspetta 2 o 3 ore prima di coricarti e segui le regole per la cena ideale: un primo a base di carboidrati, un secondo di proteine, verdura e frutta di stagione.
Tutte le raccomandazioni e i consigli presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo educativo ed informativo e si riferiscono al tema trattato in generale, pertanto, non possono essere considerati come consigli o prescrizioni adatte al singolo individuo, il cui quadro clinico e condizioni di salute possono richiedere un differente regime alimentare. Le informazioni, raccomandazioni e i consigli sopracitati non vogliono essere una prescrizione medica o dietetica, pertanto il lettore non deve, in alcun modo, considerarli come sostitutivi delle prescrizioni o dei consigli dispensati dal proprio medico curante.