Oggi a cena non ti abbuffare e pensa alla salute
Molti mangiano poco durante la giornata e a cena si abbuffano: primo e secondo ben conditi, vino, dolci a fine pasto. Se prima di dormire ceni con cibi grassi e porzioni generose favorirai l’insorgere di problemi gastrointestinali, eccesso di peso e disturbi del sonno. La sera non consumare più del 30% delle calorie giornaliere, aspetta 2 o 3 ore prima di coricarti e segui le regole per la cena ideale: un primo a base di carboidrati, un secondo di proteine, verdura e frutta di stagione.
