Oggi mantieniti attivo

Oggi mantieniti attivo

Correre, camminare, giocare a sport di squadra o andare in bicicletta sono solo alcuni esempi di attività che puoi svolgere per mantenere o adottare uno stile di vita attivo, guadagnando bellezza e salute. Se non sei abituato a fare sport puoi iniziare gradualmente con un allenamento da 150 minuti a settimana di attività fisica ad intensità moderata; se invece sei già fisicamente preparato, l’ideale sarebbe raggiungere i 300 minuti settimanali alternando esercizi aerobici a quelli anaerobici.

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