×

Oggi spegni lo schermo e fai attività fisica

Oggi spegni lo schermo e fai attività fisica

Quante ore spendi settimanalmente, esclusi lavoro o scuola, davanti ad uno schermo, tra tv, pc, videogiochi o tablet? Il risultato ti sorprenderà! Sfrutta parte di questo tempo per fare attività fisica e combattere la sedentarietà, una delle principali cause di malattie anche gravi e della riduzione dell’aspettativa di vita. 300 minuti di esercizio a settimana sono l’ideale, 150 il minimo: scegli uno sport aerobico come il ciclismo, il nordic walking o la camminata e il tuo organismo ti ringrazierà.

Potrebbe interessarti anche…

Ricette con vitamine e minerali

Oggi riscaldati con una crema buona e salutare

Oltre a carboidrati, proteine e grassi (macronutrienti), il nostro organismo ha anche bisogno di vitamine e minerali. Queste …
Quale sport per snellire le gambe

Oggi mantieniti in salute con i pattini

Il pattinaggio non è solo un’attività divertente, ma è anche un buon modo per tenersi in forma d’inverno …
Selenio proprietà

Oggi mangia alimenti ricchi di selenio

Il selenio favorisce l’azione degli antiossidanti, fa parte di alcune proteine specializzate, partecipa al metabolismo degli ormoni tiroidei …
Mangiare frutta a cena fa ingrassare

Oggi non evitare la frutta dopo i pasti

In tanti rinunciano alla frutta dopo i pasti perché credono che faccia ingrassare o che addirittura sia nociva …
Dormire bene

Oggi dormi 7 ore e rafforza le tue difese

Sapevi che la qualità del sonno influisce sul rischio d’ammalarsi? Chi soffre d’insonnia, o comunque dorme poco e …
Ananas proprietà

Oggi porta l’ananas a tavola

L’ananas è un frutto dalle mille proprietà benefiche: contiene pochissime calorie (solo 40 per 100 grammi!), molti sali …
Calorie panettone

Oggi occhio a pandoro e panettone

Sapevi che una fetta di panettone (ca. 150 gr) apporta 542 calorie, cioè quasi quanto una porzione di …
Sciare benefici

Oggi approfitta dei vantaggi dello sci

Lo sci ad intensità moderata è un perfetto sport aerobico: una combinazione di equilibrio, coordinazione e tecnica che …
Fegato grasso dieta

Oggi previeni il fegato grasso

La steatosi epatica (o fegato grasso) è una malattia molto frequente: si caratterizza per l’infiltrazione di grasso, principalmente …
Insalata in busta fa male

Oggi mangia tutti i nutrienti dell’insalata

A causa del taglio e della manipolazione della verdura, la maggior parte (circa il 50%) dei buoni nutrienti …
Pilates benefici

Oggi scopri i vantaggi del pilates

Il pilates fa bene sia a chi è già allenato o vuole mantenersi in forma, sia ai sedentari …
Margarina fa male

Oggi occhio ai grassi trans

In alcuni alimenti preparati (merendine, creme, cibi precotti, margarine, etc.) troviamo i grassi idrogenati, cioè lipidi non presenti …
Dieta dimagrante senza glutine

Oggi perdi peso senza dieta gluten free

Sapevi che seguire la dieta gluten free senza essere celiaci, o sensibili al glutine, può influire sulla tua …
Sport per dimagrire

Oggi non poltrire: prova l’acquabike!

Sapevi che in piscina, oltre a nuotare o fare aquagym, puoi anche pedalare? Si chiama acquabike e non …
Meteorismo dieta

Oggi combatti l’aria nella pancia

L’apparato digerente contiene di norma tanti gas che derivano dall’ingestione di aria, dalla fermentazione intestinale, etc. Quando l’accumulo …