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L'allenamento che favorisce la perdita di peso
L'allenamento che favorisce la perdita di peso
Spesso si crede che per dimagrire sia sufficiente fare una dieta ipocalorica e non sia necessaria l’attività fisica. Gli esercizi che fanno consumare [...]
Cosa mangiare prima di allenarsi
Cosa mangiare prima di allenarsi
Spesso, quando l’esercizio ti sembra più faticoso del solito, le cause sono dovute ad una errata alimentazione. Conosci quali sono i cibi che danno [...]
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Perdita di massa muscolare (sarcopenia): quando inizia, le cause, come riconoscerla, dieta e attività fisica per aumentare la forza e migliorare i muscoli [...]
Mantieni la linea con il nordic walking
Mantieni la linea con il nordic walking
I vantaggi di questa disciplina sono molteplici: si consumano molte più calorie rispetto alla tradizionale camminata perché sono chiamati in causa [...]
Che cos’è e a cosa serve il VO2Max?
Che cos’è e a cosa serve il VO2Max?
VO2MAX: che cos’è, perché è importante averne buoni livelli? Quali i principali fattori che condizionano il tuo massimo consumo di ossigeno?
Come misurare le calorie bruciate con l’attività fisica
Come misurare le calorie bruciate con l’attività fisica
Il MET (Equivalente Metabolico dell’Attività) ci serve per capire quante calorie bruciamo con l’attività fisica. Leggi l’articolo [...]
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Che funzione hanno gli esercizi di riscaldamento e come vanno eseguiti? Leggi l'articolo e segui tutti i consigli per praticare una corretta attività fisica.
Attività fisica d'inverno
Attività fisica d'inverno
Fa freddo quindi meglio stare in casa. D’inverno può essere una buona soluzione, l’importante è non smettere di fare attività fisica [...]
Fai lavorare i tuoi muscoli
Fai lavorare i tuoi muscoli
Sedentario, attivo o sportivo? Se uscire dalla sedentarietà è un obbligo per chi vuole stare in salute, fare attività fisica per ottenere buoni [...]
In acqua si trovano bellezza e salute
In acqua si trovano bellezza e salute
Le vacanze al mare, le piscine e le moderne SPA sono ottime occasioni per svolgere attività fisica in acqua e guadagnare salute e bellezza. Quali sono i vantaggi [...]
Quanta attività fisica fare
Quanta attività fisica fare
L’attività fisica è uno degli aspetti fondamentali di uno stile di vita sano. Affinchè essa apporti reali benefici all'organismo deve [...]
Dimagrire con l’allenamento del mattino
Dimagrire con l’allenamento del mattino
La lotta ai grassi di deposito in eccesso è giustamente senza tregua. L’attività fisica è una via assolutamente necessaria per dimagrire [...]
Allenamento in gravidanza
Allenamento in gravidanza
La donna che vuole avere un bambino ha necessità di tenersi sempre in forma proprio come fa un atleta. Battere la sedentarietà significa prepararsi [...]
L’alimentazione del cestista
L’alimentazione del cestista
L’allenamento del cestista comincia a tavola: cosa mangiare prima, durante e dopo una partita. Scopri come ti devi alimentare per essere sempre in forma.
Attività fisica: ecco cosa può fare per te
Attività fisica: ecco cosa può fare per te
Attraverso l’attività fisica, regolare e costante, si può migliorare il proprio umore, essere più sereni, dormire meglio, essere più [...]
L’alimentazione del tennista
L’alimentazione del tennista
L’allenamento del tennista comincia a tavola: cosa mangiare prima e dopo un incontro. Scopri come ti devi alimentare per essere sempre in forma.
L’alimentazione del pallavolista
L’alimentazione del pallavolista
Gli alimenti che garantiscono il migliore rendimento al giocatore di volley. Cosa devi mangiare prima, durante e dopo l’allenamento o la partita.
Alimentazione nello sport – Corsa
Alimentazione nello sport – Corsa
Sai cosa mangiare prima, durante e dopo una corsa? E per mantenere i muscoli? Scopri come mangia un vero ciclista per ottenere una buona performance
L’alimentazione del calciatore
L’alimentazione del calciatore
L’allenamento del calciatore comincia a tavola: cosa mangiare prima, durante e dopo una partita? E per restare in forma? Scopri come deve mangiare un calciatore.
Alimentazione del ciclista
Alimentazione del ciclista
Nel ciclismo la corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la necessità energetica delle performance altamente vigorose o di lunga durata. Sia [...]
Allenati ogni giorno
Allenati ogni giorno
Che l’attività fisica faccia bene alla salute è risaputo. L’OMS nel 2010 ha stimato che ogni anno 3,5 milioni di persone muoiono a causa [...]
Tabelle sull'attività fisica
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Tabelle del consumo medio di riferimento per l’energia necessaria a svolgere 1 minuto delle attività quotidiane più diffuse.
L'alimentazione per i bambini "atleti"
L'alimentazione per i bambini "atleti"
Tutti i piccoli atleti vogliono diventare campioni, per farlo devono anzitutto essere sani e in forma. La corretta alimentazione non garantisce la vittoria, ma mette [...]
Sport e dolori muscolari: gli antinfiammatori sono l’unica via?
Sport e dolori muscolari: gli antinfiammatori sono l’unica via?
Una corretta alimentazione, sufficientemente ricca di nutrienti "benefici", è in grado di ridurre i dolori e le infiammazioni che hanno luogo nel nostro organismo. [...]
Cosa mangiare se si fa sport
Cosa mangiare se si fa sport
Seguire una sana e corretta alimentazione è importante per tutti, ma ancor più per gli sportivi che devono garantirsi col cibo la giusta energia per [...]
Attività aerobica: camminare
Attività aerobica: camminare
Camminare regolarmente apporta una serie di benefici alla salute e alla linea, inoltre questo tipo di attività fisica può essere praticata senza costi [...]
Attivitá aerobica: pedalare
Attivitá aerobica: pedalare
Andare in bicicletta (o sulla cyclette) può diventare un ottimo sport in grado di migliorare la salute fisica e psichica di una persona, oltre che aiutare [...]
Attività aerobica: come monitorare l’intensità
Attività aerobica: come monitorare l’intensità
C’è chi pratica attività fisica per mantenersi in salute, o nel giusto peso, altri per competere e vincere nel loro sport. Anche l’attività aerobica [...]
Attività fisica: regole e consigli
Attività fisica: regole e consigli
L’attività fisica non si improvvisa, o meglio, per ottenere benefici è necessario svolgerla con consapevolezza e attenzione.