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Aminoacidi essenziali: quali sono e a cosa servono
Aminoacidi essenziali: quali sono e a cosa servono
Ciò che distingue il valore delle proteine sono la componente in aminoacidi, in particolare quelli essenziali. Quando parliamo di aminoacidi cosa intendiamo? [...]
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Accrescere la massa muscolare richiede grande attenzione a ciò che portiamo in tavola. Quante e quali proteine? E quale ruolo hanno grassi e carboidrati? [...]
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Sintomi delle lesioni muscolari, da cosa sono causate, cibi che aiutano a riparare le fibre muscolari lacerate.
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni
Perdita di massa muscolare (sarcopenia): quando inizia, le cause, come riconoscerla, dieta e attività fisica per aumentare la forza e migliorare i muscoli [...]
Sarcopenia: come contrastare la perdita di massa muscolare
Sarcopenia: come contrastare la perdita di massa muscolare
Sai cosa mangiare e come comportarti per prevenire e/o curare la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare? Scoprilo in questo articolo.
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Che funzione hanno gli esercizi di riscaldamento e come vanno eseguiti? Leggi l'articolo e segui tutti i consigli per praticare una corretta attività fisica.
Il dolore muscolare post esercizio è causato dall’acido lattico
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Fai lavorare i tuoi muscoli
Fai lavorare i tuoi muscoli
Sedentario, attivo o sportivo? Se uscire dalla sedentarietà è un obbligo per chi vuole stare in salute, fare attività fisica per ottenere buoni [...]
Quando ti alleni i muscoli crescono solo se ti fanno male
Quando ti alleni i muscoli crescono solo se ti fanno male
Quanta attività fisica fare
Quanta attività fisica fare
L’attività fisica è uno degli aspetti fondamentali di uno stile di vita sano. Affinchè essa apporti reali benefici all'organismo deve [...]
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - donna
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - donna
Per avere una buona massa muscolare, essere forti, toniche e belle, fin da giovanissime occorre seguire un’equilibrata alimentazione ricca di proteine e fare [...]
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - uomo over 50
Consigli e alimentazione per aumentare massa muscolare - uomo over 50
Dopo i 40 anni la massa muscolare, la forza e la resistenza si riducono. Cosa fare allora? Una regolare attività fisica e mangiare equilibrato introducendo [...]
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Dimagrire e avere una muscolatura forte è il sogno di molti, ma non è un’utopia. Molti studi scientifici hanno dimostrato che gli esercizi di [...]
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Per chi fa sport è importante avere un buon apparato muscolo-scheletrico perché anche da ciò dipendono i risultati che si riescono a raggiungere. [...]
Cosa mangiare se si fa sport
Cosa mangiare se si fa sport
Seguire una sana e corretta alimentazione è importante per tutti, ma ancor più per gli sportivi che devono garantirsi col cibo la giusta energia per [...]
Perdita massa muscolare nelle donne da 18 anni in poi: le proteine
Perdita massa muscolare nelle donne da 18 anni in poi: le proteine
Segui il percorso delle proteine verso i muscoli e scopri come li rinforzano...
Perdita massa muscolare nell’uomo dopo 50 anni
Perdita massa muscolare nell’uomo dopo 50 anni
Dopo i 50 anni inizia un fenomeno naturale, detto sarcopenia, che consiste nella progressiva perdita di massa muscolare.
Muscoli di bambini e adolescenti come crescono: le proteine
Muscoli di bambini e adolescenti come crescono: le proteine
Scopri come le proteine contribuiscono all’accrescimento dei muscoli...
Dieta per Sarcopenia - ridotta massa muscolare
Dieta per Sarcopenia - ridotta massa muscolare
Un’utile scheda e una pratica guida con i consigli nutrizionali (cibi consentiti, con moderazione e non consentiti) per contrastare il fenomeno della Sarcopenia [...]
Attività fisica: regole e consigli
Attività fisica: regole e consigli
L’attività fisica non si improvvisa, o meglio, per ottenere benefici è necessario svolgerla con consapevolezza e attenzione.