Dormire poco e male, specialmente se prolungato nel tempo, non fa bene alla salute perché può provocare un indebolimento del sistema immunitario, stanchezza psicofisica, problemi di concentrazione e memoria, fame nervosa. Il numero ottimale di ore di sonno dipende da persona a persona ma, in linea di massima, un adulto dovrebbe dormire almeno 7 ore a notte. Se non riesci a dormire le giuste ore prova a fare attività fisica durante la giornata e ricordati di non esagerare con le calorie della cena.
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