Menu della settimana

Nel tuo menu quotidiano sono indicati gli alimenti per 5 pasti che complessivamente apportano 2000 kcal, di cui da Proteine 17%, da Grassi 27%, da Zuccheri 54% di cui semplici 17%.

Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare), però se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutto quello che prevede la giornata. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc... Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti.

Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.

 

Ricetta suggerita del lunedì

Per cena - Penne integrali alle verdure e Grana Padano DOP

 

 

 

 

Ricetta suggerita del venerdì

Per cena - Pere cotte alla cannella

 

 

Ricette suggerite della domenica

A pranzo - Cous Cous di Agnello e Arancia

 

Le ricette della salute Le ricette della salute

Le ricette della salute

È un ricettario della tradizione mediterranea in cui decine di piatti gustosi, dalla colazione alla cena ai dessert, sono accompagnati dalle informazioni nutrizionali e dai consigli del nutrizionista con i quali ogni giorno potrai mangiare un po’ di salute.