Carrello dell'Estate

Menu della settimana

Nel tuo menu quotidiano sono indicati 5 pasti che complessivamente apportano 2000 kcal di cui da Proteine 79%, da Lipidi 31%, da Zuccheri 52% di cui semplici 14% oltre a 30 g di Fibra.

Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare), però se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutto quello che prevede la giornata. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc... Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti.

Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.

Ricetta suggerita del mercoledì

Per cena - Insalata al profumo di senape

Ricette suggerite della domenica

A pranzo - Sgombro all'acqua pazza
per dessert - Semfreddo ai frutti di bosco