Pur mangiando variato, per rispettare l’equilibrata alimentazione, devi calcolare quanti e quali nutrienti assumi, oltre al tuo bilancio energetico. Le porzioni suggerite dagli esperti servono proprio per garantire l’assunzione di tutti i nutrienti necessari all’organismo. La giusta proporzione prevede che una porzione di pasta sia 80g, di olio 10 ml, 100g di carne rossa e bianca, una ricetta con 150g di pesce, 50g di legumi secchi e formaggi stagionati, 125 ml di latte, 200g di verdure e 150g di frutta fresca.
Tutte le raccomandazioni e i consigli presenti in questo articolo hanno esclusivamente scopo educativo ed informativo e si riferiscono al tema trattato in generale, pertanto, non possono essere considerati come consigli o prescrizioni adatte al singolo individuo, il cui quadro clinico e condizioni di salute possono richiedere un differente regime alimentare. Le informazioni, raccomandazioni e i consigli sopracitati non vogliono essere una prescrizione medica o dietetica, pertanto il lettore non deve, in alcun modo, considerarli come sostitutivi delle prescrizioni o dei consigli dispensati dal proprio medico curante.