Oggi rispetta le giuste porzioni
Pur mangiando variato, per rispettare l’equilibrata alimentazione, devi calcolare quanti e quali nutrienti assumi, oltre al tuo bilancio energetico. Le porzioni suggerite dagli esperti servono proprio per garantire l’assunzione di tutti i nutrienti necessari all’organismo. La giusta proporzione prevede che una porzione di pasta sia 80g, di olio 10 ml, 100g di carne rossa e bianca, una ricetta con 150g di pesce, 50g di legumi secchi e formaggi stagionati, 125 ml di latte, 200g di verdure e 150g di frutta fresca.
