Carrello Salute delle ossa

Menu della settimana

Nel tuo menu quotidiano sono indicati gli alimenti per 5 pasti che complessivamente apportano 2000 kcal, di cui da Proteine 19%, da Grassi 30%, da Zuccheri 51% di cui semplici 14%, Calcio 1.351 mg, Fibra 31 grammi.

Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare), però se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutto quello che prevede la giornata per non ridurre la quantità di nutrienti per la salute delle tue ossa come il calcio. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc.. Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti

Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.

 

Ricetta del lunedì, colazioneColazione con pane di banane

 

 

Ricetta del mercoledì, pranzoGnocchetti di spinaci alla sorrentina

 

 

 

 

Ricetta del sabato, cenaPolpettone di tonno e Grana Padano DOP

Ricetta della domenica, pranzoBudino di ricotta alla cannella

Le ricette della salute Le ricette della salute

Le ricette della salute

È un ricettario della tradizione mediterranea in cui decine di piatti gustosi, dalla colazione alla cena ai dessert, sono accompagnati dalle informazioni nutrizionali e dai consigli del nutrizionista con i quali ogni giorno potrai mangiare un po’ di salute.