Carrello per chi fa Sport

Menu della settimana

Nel tuo menu quotidiano sono indicati gli alimenti per 5 pasti che complessivamente apportano 2600 kcal, di cui da Proteine 19%, da Grassi 32%, da Zuccheri 49% di cui semplici 12%, Fibra 35 grammi.

Puoi mangiare una quantità inferiore o superiore a quanto indicato rispetto alla tua fame o alle calorie che dovresti consumare in una giornata (qui le puoi calcolare) e anche a quelle che consumerai facendo sport (qui le puoi calcolare), se aumenti o diminuisci le quantità non saltare i pasti e consuma tutti gli alimenti che prevede la giornata per mantenere in equilibrio i macro e micronutrienti tra i quali proteine e antiossidanti. Se vuoi puoi scambiare i pasti nelle varie giornate, fare la colazione prevista venerdì il lunedì e viceversa o il pranzo di mercoledì con quello di sabato, etc.. Se vuoi cambiare un alimento consulta le tabelle degli alimenti equivalenti.

Puoi scaricare in pdf l'intero menu settimanale per avere con te tutti i menu giornalieri previsti.
Scarica il menu settimanale.

 

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Ricetta del giovedì, colazioneSpirali di pane ai sapori

Ricetta del giovedì, cenaStrudel di pesce con verdure

 

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Ricetta del sabato, cenaVellutata di zucca, carote e semi di zucca

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Ricetta della domenica, pranzoPappardelle allo zafferano con ragù di agnello, carciofi e Grana Padano DOP

Ricetta della domenica, pranzoCrema con cestino alla frutta

Le ricette della salute Le ricette della salute

Le ricette della salute

È un ricettario della tradizione mediterranea in cui decine di piatti gustosi, dalla colazione alla cena ai dessert, sono accompagnati dalle informazioni nutrizionali e dai consigli del nutrizionista con i quali ogni giorno potrai mangiare un po’ di salute.