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attività fisica

Sport: qual è la tua frequenza cardiaca massima
Sport: qual è la tua frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca dello sportivo dipende dallo stato di salute, età e grado di allenamento.Frequenza cardiaca minima, massima e target. Quale frequenza [...]
Dolori muscolari post allenamento: come prevenirli
Dolori muscolari post allenamento: come prevenirli
Un allenamento intenso dopo un periodo di riposo o esagerato in palestra, può provocare DOMS un dolore muscolare ritardato che va affrontato per non incidere [...]
Attività fisica: come si consumano i grassi
Attività fisica: come si consumano i grassi
Per ridurre la massa grassa e diminuire di peso, occorre fare attività ad alta intensità, tanta fatica, tempo e sudore? Non sempre! Gli esercizi che [...]
Cosa mangiare prima di allenarsi
Cosa mangiare prima di allenarsi
Spesso, quando l’esercizio ti sembra più faticoso del solito, le cause sono dovute ad una errata alimentazione. Conosci quali sono i cibi che danno [...]
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Alimentazione per aumentare la massa muscolare
Accrescere la massa muscolare richiede grande attenzione a ciò che portiamo in tavola. Quante e quali proteine? E quale ruolo hanno grassi e carboidrati? [...]
La miglior attività fisica per dimagrire e bruciare i grassi
La miglior attività fisica per dimagrire e bruciare i grassi
Studi scientifici hanno dimostrato che la combinazione di esercizi aerobici e anaerobici favorisce il dimagrimento e la riduzione del grasso corporeo in eccesso. [...]
Spuntini proteici per l’attività fisica
Spuntini proteici per l’attività fisica
Lo spuntino proteico può essere una valida e utile integrazione per lo sportivo professionista o amatoriale. Conosci quali spuntini proteici sono più [...]
Come eliminare la cellulite: dieta e attività fisica
Come eliminare la cellulite: dieta e attività fisica
Dieta per cellulite: quanta e quale acqua bere, cibi consigliati e sconsigliati, integratori per la ritenzione idrica e perdita di peso.
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Contrattura, stiramento o strappo: cosa mangiare per riparare le fibre muscolari
Sintomi delle lesioni muscolari, da cosa sono causate, cibi che aiutano a riparare le fibre muscolari lacerate.
Attività fisica dopo un infarto
Attività fisica dopo un infarto
Attività fisica post-infarto: come e quando ricominciare, sport consigliati per i cardiopatici.
Atleti adolescenti e integratori alimentari
Atleti adolescenti e integratori alimentari
Integratori sportivi nella dieta degli adolescenti: cosa contengono, quali sono i rischi, quando vanno presi e dieta consigliata per i giovani atleti.
Depressione senile: l’attività fisica aiuta a combatterla
Depressione senile: l’attività fisica aiuta a combatterla
Depressione senile: cos’è, quali sono i campanelli d’allarme, cosa mangiare, quale e quanto sport fare per combatterla
Fumo e peso: domande e risposte
Fumo e peso: domande e risposte
Smettere di fumare: perché si ingrassa, cosa fare per dimagrire, gli effetti sul corpo della rinuncia alle sigarette. Leggi le domande e le risposte.
Cosa fare per promuovere l’attività fisica dei bambini
Cosa fare per promuovere l’attività fisica dei bambini
Tanti consigli per aiutare i genitori a far svolgere più attività fisica ai propri bambini.
Mantieni la linea con il nordic walking
Mantieni la linea con il nordic walking
I vantaggi di questa disciplina sono molteplici: si consumano molte più calorie rispetto alla tradizionale camminata perché sono chiamati in causa [...]
Come scegliere lo sport più adatto dall’infanzia all’adolescenza
Come scegliere lo sport più adatto dall’infanzia all’adolescenza
Sport in età evolutiva: quando cominciare, che tipo di sport scegliere, il coinvolgimento della scuola e dei genitori, l’alimentazione più adatta. [...]
10 consigli per fare attività fisica con i bambini
10 consigli per fare attività fisica con i bambini
I grandi non sono solo modelli per i più piccoli, sono anche compagni di gioco. Fare attività fisica insieme è un vantaggio per gli uni e per [...]
Bambini, adolescenti e sport
Bambini, adolescenti e sport
I vantaggi forniti dall’attività fisica sono molteplici, riguardano giovani e meno giovani e coinvolgono la salute a diversi livelli, ma è anche [...]
Bambini: quale e quanta attività fisica fare
Bambini: quale e quanta attività fisica fare
Tipi di attività fisica e quantità di esercizio consigliati per ogni fascia di età.
L’attività fisica migliora il benessere psico-fisico dei bambini
L’attività fisica migliora il benessere psico-fisico dei bambini
L’attività fisica in età evolutiva è importantissima. Il movimento va incentivato dai genitori in diversi modi e va inserito all’interno [...]
Esercizi per far abbassare la pressione alta
Esercizi per far abbassare la pressione alta
Sport consigliati e workout specifico per abbassare i livelli pressori alterati e guadagnare salute.
L’attività fisica per controllare il diabete
L’attività fisica per controllare il diabete
Allenamento con esercizi a circuito per contrastare il diabete mellito di tipo 2 .
Artrosi: i benefici dell’attività fisica
Artrosi: i benefici dell’attività fisica
Un allenamento studiato ad hoc per combattere l’artrosi.
I benefici dell’attività fisica nei bambini
I benefici dell’attività fisica nei bambini
Benefici dell’attività fisica nei bambini: quanta ogni giorno, vantaggi per la salute, per la scuola e per le relazioni sociali, consigli per i genitori. [...]
Attività fisica e alimentazione contro l’invecchiamento precoce
Attività fisica e alimentazione contro l’invecchiamento precoce
Sai quale attività fisica praticare per prevenire l’invecchiamento? E quali cibi mangiare per rimanere giovane? Leggi i consigli anti-age che ti aiuteranno [...]
Abbassare il colesterolo con l’attività fisica
Abbassare il colesterolo con l’attività fisica
Esercizi a circuito per abbassare il colesterolo.
Attività fisica over 65
Attività fisica over 65
A tutte le età ma in particolare in età avanzata l’attività fisica dona benessere e rallenta l’invecchiamento. Quali vantaggi? Quale [...]
Guadagnare salute e rallentare l’invecchiamento con l’attività fisica
Guadagnare salute e rallentare l’invecchiamento con l’attività fisica
Fare attività fisica rappresenta indubbiamente una buona abitudine per mantenersi in forma a tutte le età. Il movimento è inoltre un valido [...]
L’attività fisica che fa bene alle articolazioni
L’attività fisica che fa bene alle articolazioni
Esercizi per rafforzare le articolazioni: forze di compressione e di taglio, muscoli forti per avere un buon sistema articolare, consigli su come scegliere l’attività [...]
Rallentare l’invecchiamento con l’attività fisica
Rallentare l’invecchiamento con l’attività fisica
Alcuni studi hanno dimostrato che la longevità delle nostre cellule può essere allungata praticando l’attività fisica in grado di rallentare [...]
Che cos’è e a cosa serve il VO2Max?
Che cos’è e a cosa serve il VO2Max?
VO2MAX: che cos’è, perché è importante averne buoni livelli? Quali i principali fattori che condizionano il tuo massimo consumo di ossigeno?
Come misurare le calorie bruciate con l’attività fisica
Come misurare le calorie bruciate con l’attività fisica
Il MET (Equivalente Metabolico dell’Attività) ci serve per capire quante calorie bruciamo con l’attività fisica. Leggi l’articolo [...]
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Esercizi di riscaldamento, rafforzamento e allungamento muscolare
Che funzione hanno gli esercizi di riscaldamento e come vanno eseguiti? Leggi l'articolo e segui tutti i consigli per praticare una corretta attività fisica.
Il dolore muscolare post esercizio è causato dall’acido lattico
Il dolore muscolare post esercizio è causato dall’acido lattico
Chi va in palestra può mangiare tutto ciò che vuole senza ingrassare?
Chi va in palestra può mangiare tutto ciò che vuole senza ingrassare?
Attività fisica d'inverno
Attività fisica d'inverno
Fa freddo quindi meglio stare in casa. D’inverno può essere una buona soluzione, l’importante è non smettere di fare attività fisica [...]
L’attività fisica peggiora l’artrosi?
L’attività fisica peggiora l’artrosi?
Fai lavorare i tuoi muscoli
Fai lavorare i tuoi muscoli
Sedentario, attivo o sportivo? Se uscire dalla sedentarietà è un obbligo per chi vuole stare in salute, fare attività fisica per ottenere buoni [...]
In acqua si trovano bellezza e salute
In acqua si trovano bellezza e salute
Le vacanze al mare, le piscine e le moderne SPA sono ottime occasioni per svolgere attività fisica in acqua e guadagnare salute e bellezza. Quali sono i vantaggi [...]
Quando ti alleni i muscoli crescono solo se ti fanno male
Quando ti alleni i muscoli crescono solo se ti fanno male
L’attività fisica da anziani danneggia l’organismo?
L’attività fisica da anziani danneggia l’organismo?
Quanta attività fisica fare
Quanta attività fisica fare
L’attività fisica è uno degli aspetti fondamentali di uno stile di vita sano. Affinchè essa apporti reali benefici all'organismo deve [...]
Dimagrire con l’allenamento del mattino
Dimagrire con l’allenamento del mattino
La lotta ai grassi di deposito in eccesso è giustamente senza tregua. L’attività fisica è una via assolutamente necessaria per dimagrire [...]
Lo sport in gravidanza fa male al bambino?
Lo sport in gravidanza fa male al bambino?
Attività fisica: ecco cosa può fare per te
Attività fisica: ecco cosa può fare per te
Attraverso l’attività fisica, regolare e costante, si può migliorare il proprio umore, essere più sereni, dormire meglio, essere più [...]
Come bruciare le calorie dei piatti che ami
Come bruciare le calorie dei piatti che ami
Quante calorie apporta una porzione di tortellini? Quanta e quale attività fisica devi fare per smaltirle? Scopri quanto possono “pesare” i piatti [...]
Pulire casa diventa sport
Pulire casa diventa sport
Vi sono periodi in cui, per tanti motivi, non si riesce a praticare l’attività fisica che si vorrebbe, così può accadere di prendere qualche [...]
Sport e vitamina D: il sole migliora le prestazioni sportive oltre alla salute
Sport e vitamina D: il sole migliora le prestazioni sportive oltre alla salute
L’esposizione al sole aumenta la produzione di vitamina D, in grado di migliorare le performance atletiche, oltre che la salute in generale. Ecco come assumere [...]
5 consigli per combattere il grasso del girovita
5 consigli per combattere il grasso del girovita
Quanto misura il tuo girovita? Sai come bruciare il grasso viscerale? Leggi l’articolo e segui i consigli per dire addio a “pancetta” e “rotolini”.
Desiderio sessuale basso? Controlla il testosterone
Desiderio sessuale basso? Controlla il testosterone
Conosci i sintomi delle intolleranze alimentari? E i test fasulli di cui diffidare? Scopri come eseguire una corretta diagnosi e dieta adeguata.
L’alimentazione del tennista
L’alimentazione del tennista
L’allenamento del tennista comincia a tavola: cosa mangiare prima e dopo un incontro. Scopri come ti devi alimentare per essere sempre in forma.
L’alimentazione del pallavolista
L’alimentazione del pallavolista
Gli alimenti che garantiscono il migliore rendimento al giocatore di volley. Cosa devi mangiare prima, durante e dopo l’allenamento o la partita.
Alimentazione nello sport – Corsa
Alimentazione nello sport – Corsa
Sai cosa mangiare prima, durante e dopo una corsa? E per mantenere i muscoli? Scopri come mangia un vero ciclista per ottenere una buona performance
L’alimentazione del calciatore
L’alimentazione del calciatore
L’allenamento del calciatore comincia a tavola: cosa mangiare prima, durante e dopo una partita? E per restare in forma? Scopri come deve mangiare un calciatore.
Tumore alla prostata, 10 raccomandazioni per prevenirlo
Tumore alla prostata, 10 raccomandazioni per prevenirlo
È il tumore più diffuso tra gli uomini dopo i 50 anni, ma le percentuali di sopravvivenza sono in costante crescita, oggi raggiungono il 91%. Fin dalla [...]
Il segreto della felicità? Fare attività fisica
Il segreto della felicità? Fare attività fisica
Chi si muove, fa sport, o un buon allenamento settimanale è più felice. Giovani o anziani, magri o grassi, uomini o donne, traggono beneficio e benessere [...]
Alimentazione del ciclista
Alimentazione del ciclista
Nel ciclismo la corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la necessità energetica delle performance altamente vigorose o di lunga durata. Sia [...]
Il cuore soffre con il freddo… cibo e attività fisica possono aiutare!
Il cuore soffre con il freddo… cibo e attività fisica possono aiutare!
A mettere sotto stress il sistema circolatorio non sono solo le basse temperature, ma anche le abitudini della stagione fredda fatte di scarsa attività fisica [...]
10 consigli per fare attività fisica a casa, al lavoro e per giocare
10 consigli per fare attività fisica a casa, al lavoro e per giocare
Quanta attività fisica occorre fare per restare in forma e migliorare salute e bellezza? Gli esperti ci dicono che lo sport è come la medicina: molta [...]
Allenati ogni giorno
Allenati ogni giorno
Che l’attività fisica faccia bene alla salute è risaputo. L’OMS nel 2010 ha stimato che ogni anno 3,5 milioni di persone muoiono a causa [...]
Allergie, asma e sport
Allergie, asma e sport
Molti atleti hanno vinto medaglie d’oro alle Olimpiadi nonostante l’asma. In primavera aumentano i disturbi legati ad allergie e all’asma, ma rinunciare [...]
Dimagrire, giù dalla poltrona
Dimagrire, giù dalla poltrona
Così com’è bene non usare troppo l’automobile e preferire andare a piedi per inquinare meno e dimagrire meglio, è altrettanto importante [...]
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Attività fisica: dimagrire rinforzando i muscoli
Dimagrire e avere una muscolatura forte è il sogno di molti, ma non è un’utopia. Molti studi scientifici hanno dimostrato che gli esercizi di [...]
In menopausa l’attività fisica dona salute e bellezza.
In menopausa l’attività fisica dona salute e bellezza.
La menopausa è una fase della vita in cui la donna può essere bella e attiva come quando aveva molti anni di meno. Le buone abitudini possono mantenere [...]
Tabelle sull'attività fisica
Tabelle sull'attività fisica
Tabelle del consumo medio di riferimento per l’energia necessaria a svolgere 1 minuto delle attività quotidiane più diffuse.
L'alimentazione per i bambini "atleti"
L'alimentazione per i bambini "atleti"
Tutti i piccoli atleti vogliono diventare campioni, per farlo devono anzitutto essere sani e in forma. La corretta alimentazione non garantisce la vittoria, ma mette [...]
L’attività fisica che fa dimagrire
L’attività fisica che fa dimagrire
L’attività fisica è indispensabile se si vuole dimagrire correttamente e far sì che gli effetti permangano nel tempo. Quale attività [...]
Quale sport per mio figlio?
Quale sport per mio figlio?
Per un genitore non è sempre facile scegliere lo sport più adatto al proprio figlio, né accompagnarlo in questa sua esperienza con il giusto [...]
Sport e dolori muscolari: gli antinfiammatori sono l’unica via?
Sport e dolori muscolari: gli antinfiammatori sono l’unica via?
Una corretta alimentazione, sufficientemente ricca di nutrienti "benefici", è in grado di ridurre i dolori e le infiammazioni che hanno luogo nel nostro organismo. [...]
A chi fa sport servono davvero gli integratori alimentari?
A chi fa sport servono davvero gli integratori alimentari?
In assenza di prescrizione medica, il ricorso agli integratori è spesso inutile e anche potenzialmente dannoso per la salute. I nutrienti utili all’organismo [...]
Dimagrire nei punti giusti: se cerchi bellezza trovi anche salute
Dimagrire nei punti giusti: se cerchi bellezza trovi anche salute
Per guadagnare salute e bellezza a volte non serve solo dimagrire, ma bisogna farlo nei punti giusti. La soluzione più efficace prevede un'integrazione di [...]
Attività fisica in gravidanza
Attività fisica in gravidanza
L'attività fisica permette alla futura mamma di avere un corpo più forte, in grado di sopportare meglio le fatiche e il peso della gestazione, tutelandola [...]
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Come avere buoni muscoli e un buono scheletro
Per chi fa sport è importante avere un buon apparato muscolo-scheletrico perché anche da ciò dipendono i risultati che si riescono a raggiungere. [...]
Come si crea l'energia che serve allo sportivo
Come si crea l'energia che serve allo sportivo
Come fa il corpo a ricavare l’energia necessaria a compiere attività che richiedono anche uno sforzo fisico elevato?
Più antiossidanti per lo sportivo
Più antiossidanti per lo sportivo
Gli sportivi avrebbero bisogno di un maggiore apporto di antiossidanti, contenuti negli alimenti. Quali sono i cibi più ricchi di queste sostanze? Come e [...]
Sport: quando e cosa mangiare?
Sport: quando e cosa mangiare?
Se praticate sport a livello agonistico è importante prestare attenzione a cosa e quando si mangia. Scoprite cosa mangiare prima di un allenamento, prima [...]
Attività aerobica e anaerobica
Attività aerobica e anaerobica
Quali sono i benefici dell’attività aerobica e anaerobica? Scoprili e decidi quale delle due è più adatta a te.
Cosa mangiare se si fa sport
Cosa mangiare se si fa sport
Seguire una sana e corretta alimentazione è importante per tutti, ma ancor più per gli sportivi che devono garantirsi col cibo la giusta energia per [...]
Quante calorie si consumano con l'attività fisica
Quante calorie si consumano con l'attività fisica
Fare movimento aumenta il consumo energetico. Ma quante calorie si “bruciano” con lo sport? Quali sono gli effetti dell’attività motoria [...]
Attività aerobica: camminare
Attività aerobica: camminare
Camminare regolarmente apporta una serie di benefici alla salute e alla linea, inoltre questo tipo di attività fisica può essere praticata senza costi [...]
Attivitá aerobica: pedalare
Attivitá aerobica: pedalare
Andare in bicicletta (o sulla cyclette) può diventare un ottimo sport in grado di migliorare la salute fisica e psichica di una persona, oltre che aiutare [...]
Attività aerobica: come monitorare l’intensità
Attività aerobica: come monitorare l’intensità
C’è chi pratica attività fisica per mantenersi in salute, o nel giusto peso, altri per competere e vincere nel loro sport. Anche l’attività aerobica [...]
Attività fisica: regole e consigli
Attività fisica: regole e consigli
L’attività fisica non si improvvisa, o meglio, per ottenere benefici è necessario svolgerla con consapevolezza e attenzione.
I vantaggi dell'attività fisica
I vantaggi dell'attività fisica
I vantaggi dell'attività fisica sono tanti e coinvolgono diverse parti del nostro organismo, dai muscoli, alle ossa, fino ad arrivare al cervello. Scoprili [...]