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Allenamento ottimale a elevata intensità
Esegui con prudenza e gradualità gli esercizi proposti
Allenamento di buon livello a intensità intermedia
Puoi iniziare a questo livello d’allenamento se ti senti pronto, oppure dopo aver eseguito per un certo tempo il livello iniziale a bassa intensità.
Allenamento iniziale a bassa intensità
Dopo il riscaldamento inizia con prudenza e gradualità gli esercizi proposti ricordando che: - Non devi forzare gli arti per giungere nella posizione conclusiva [...]
Allenamento in gravidanza
La donna che vuole avere un bambino ha necessità di tenersi sempre in forma proprio come fa un atleta. Battere la sedentarietà significa prepararsi [...]
L'allenamento della forza muscolare: effetti sull'organismo e benefici per la salute
La letteratura scientifica sugli adattamenti muscolari all’esercizio mostra che l’allenamento della forza (chiamato dagli anglosassoni Resistance Training) [...]
Muscoli: allenamento, forza, dolore
Allenare i muscoli con i sovraccarichi è fondamentale per gli atleti ma anche utile per tutti, perché aumenta la resistenza, migliora l’attività [...]
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L'allenamento che favorisce la perdita di peso
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Come prevenire il dolore muscolare ritardato? Tempi di recupero e riposo.
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Un allenamento intenso può provocare DOMS, un dolore muscolare ritardato che va affrontato per non incidere sulle tue performance.
Dimagrire con l’allenamento del mattino
La lotta ai grassi di deposito in eccesso è giustamente senza tregua. L’attività fisica è una via assolutamente necessaria per dimagrire [...]
Indicazioni e raccomandazioni per l'allenamento con i sovraccarichi
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Scopri come migliorare salute e forma fisica con l'allenamento personalizzato e una corretta alimentazione. Dedica 150 min/sett. all'attività aerobica e 2-3 [...]
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Spesso, quando l’esercizio ti sembra più faticoso del solito, le cause sono dovute ad una errata alimentazione. Conosci quali sono i cibi che danno [...]
Artrosi: i benefici dell’attività fisica
Un allenamento studiato ad hoc per combattere l’artrosi.
