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bilancio energetico

Perché si aumenta di peso: bilancio energetico, metabolismo basale e peso ideale

Perché si aumenta di peso: bilancio energetico, metabolismo basale e peso ideale

Quando le calorie introdotte con l’alimentazione sono maggiori di quelle spese per l’attività fisica, si aumenta di peso. Scopri quante calorie [...]

Oggi rispetta le giuste porzioni

Pur mangiando variato, per rispettare l’equilibrata alimentazione, devi calcolare quanti e quali nutrienti assumi, oltre al tuo bilancio energetico.

Oggi non ti sfogare con il cibo

A chi non è mai successo di abbuffarsi perché era arrabbiato e di consolarsi con dolci e cioccolata? Associare il cibo alle emozioni compromette il [...]

Consigli del Nutrizionista - Carrello per chi fa Sport

Oggi programma e inizia il tuo allenamento

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L’attività fisica regolare e costante dona salute e allunga la vita. Cosa fare? Scoprilo qui...

Oggi non riempire il piatto di calorie extra

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Davanti ai ricchi buffet a prezzo fisso, o nei ristoranti all you can eat, è molto facile esagerare con le porzioni di alimenti carichi di grassi e quindi [...]

I salumi fanno ingrassare?

I salumi non fanno ingrassare se assunti con moderazione e alternati ad un secondo piatto.

Sai cosa mangiare ma non conosci le giuste porzioni alimentari?

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Non tutti sanno cosa sia preferibile mangiare per la loro salute e in che quantità. Come si segue un’alimentazione sana e corretta? Quali sono le porzioni [...]

Quante calorie si consumano con l'attività fisica

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Fare movimento aumenta il consumo energetico. Ma quante calorie si “bruciano” con lo sport? Quali sono gli effetti dell’attività motoria [...]

Arriva la menopausa, chissà quanto ingrasserò

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Con l’arrivo della menopausa molte donne pensano che ingrasseranno e perderanno per sempre la loro linea. È proprio così? Istruzioni per [...]

Oggi non lasciarti confondere dalle calorie

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Non tutti sanno che le calorie altro non sono che un semplice strumento di misurazione, proprio come i centimetri o i litri che, però, serve a misurare la [...]

Oggi occhio al mais: non è verdura

In tanti pensano che sia una verdura e lo consumano di frequente come contorno, magari dopo un primo piatto di pasta o riso. In realtà, il mais è un [...]

Perdere peso: come diminuisci lo zucchero

Perdere peso: come diminuisci lo zucchero

Quanto zucchero assumiamo ogni giorno? Nessuno o quasi è in grado di calcolarlo, ma è forse la causa principale dell’aumento di peso. Come limitarlo?

Oggi occhio a pandoro e panettone

Sapevi che una fetta di panettone (ca. 150 gr) apporta 542 calorie, cioè quasi quanto una porzione di pappardelle al ragù? Una fetta di pandoro ne [...]

Mangio sempre perché ho sempre fame

Avere sempre fame e pensare costantemente al cibo porta spesso all’aumento di peso. Perché ho sempre fame? Il cibo mi da conforto? Impara a gestire [...]